1LessBottle
Bahasa Indonesia
Unduh

Untuk orang dewasa yang merokok dan ingin mengurangi

Kurangi satu.Lalu satu lagi.

Catat setiap batang, dan batang itu masuk ke botol minggu ini. Garis hijau adalah target Anda. Tetap di bawah garis target, lalu minggu depan turunkan sedikit.

Untuk iPhone (iOS 26 atau lebih baru). Versi Android sedang dibuat.

Gulir

  1. Minggu 1

    Satu botol setiap minggu.

    Setiap batang yang Anda catat masuk ke botol minggu ini. Melihat jumlahnya saja sudah merupakan awal.

  2. Target Anda

    Garis hijau adalah batasnya.

    Garis itu ada di ketinggian total batas harian Anda selama seminggu. Kalau terlewati, garisnya jadi merah. Tanpa ceramah, cukup tanda yang jelas.

  3. Minggu 2

    Minggu depan, sedikit lebih rendah.

    Setiap minggu dimulai dengan botol kosong. Turunkan batas sesuai kecepatan Anda, dan garisnya ikut turun.

  4. Minggu 6

    Makin kosong setiap minggu.

    Tetap di bawah garis target, dan minggu itu dihitung berhasil. Makin sedikit isi botol, makin baik. Itulah intinya.

Cara kerja

  1. Tentukan target

    Hanya mencatat, jumlah tetap, kurangi pelan-pelan, atau langsung berhenti. Bisa diubah kapan saja.

  2. Catat setiap batang

    Satu ketukan di aplikasi atau di widget. Hanya sedetik, dan tidak menghakimi.

  3. Lihat angkanya turun

    Botol baru setiap minggu. Minggu demi minggu, garis dan jumlahnya turun.

Garis target

Garis itu berada di total batas harian Anda selama seminggu. Di bawahnya, minggu itu dihitung berhasil. Di atasnya, garis berubah merah, jadi Anda selalu tahu posisi Anda.

Coba geser penggesernya.

Melewati target tidak membuat Anda berhenti mencatat. Aplikasi hanya mengingatkan, tidak lebih.

Empat jenis target

Tidak semua orang siap berhenti hari ini. Pilih target yang cocok sekarang, dan ubah nanti.

  • Hanya mencatat

    Tanpa batas. Pertama, lihat dulu berapa banyak Anda sebenarnya merokok.

  • Jumlah tetap

    Batas harian yang sama, setiap hari.

  • Kurangi pelan-pelan

    Batas harian yang turun sedikit setiap minggu, sampai mencapai target Anda.

  • Langsung berhenti

    Mulai hari ini, nol. Kalau sempat merokok, catat dengan jujur dan lanjutkan.

Kemajuan

Rokok yang berkurang, hari sesuai target, dan uang yang dihemat. Angka-angka ini tidak pernah mundur, bahkan setelah hari yang berat. Masing-masing bisa dijadikan kartu untuk dibagikan.

Rokok berkurang

1.284batang

Hari sesuai target

86hari

Uang dihemat

Rp 2.182.800

Rata-rata per harisebelumnya 18

9

Angka contoh.

1LessBottle2026.10.22

Rokok berkurang

Kurangi pelan-pelan

1.284 batang

Dihemat
Rp 2.182.800
Sesuai target
86 hari
Mulai
2 Juli
1LessBottlecatat setiap batang

Berhenti merokok

Halaman berhenti merokok menunjukkan sudah berapa lama sejak batang terakhir, dan apa yang terjadi selanjutnya menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Nyalakan pengingat untuk pemberitahuan singkat di setiap tahap.

Sejak batang terakhir
2 hr 6 j
Paling lama tanpa rokok
9 hari
Batas hari ini
8

  1. 20 menit

    Detak jantung dan tekanan darah turun.

  2. 12 jam

    Kadar karbon monoksida dalam darah kembali normal.

  3. 1 bulan

    Batuk dan sesak napas berkurang.

  4. 1 tahun

    Risiko penyakit jantung koroner turun menjadi sekitar setengah risiko perokok.

  5. 5 tahun

    Dalam 5 sampai 15 tahun, risiko stroke turun setara dengan orang yang tidak merokok.

Sumber: Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), “Tobacco: health benefits of smoking cessation”.Informasi umum, bukan nasihat medis. Setiap orang berbeda.

Cepat dicatat

Tidak perlu membuka aplikasi. Satu ketukan, langsung masuk botol.

Di iPhone

  • Widget Layar Utama
  • Widget Layar Terkunci
  • Pusat Kontrol
  • Siri dan Pintasan
  • Tombol Tindakan

Di AndroidVersi Android sedang dibuat.

  • Widget layar utama
  • Pintasan aplikasi

Dan hal-hal kecil lainnya

  • Jenis rokokPilih jenis yang biasa Anda isap.
  • Isi dan harga per bungkusAgar uang yang dihemat dihitung dengan harga Anda.
  • Ukuran botol550 ml atau 2 L, sesuai minggu Anda.
  • PengingatHanya yang Anda nyalakan.
  • Suara dan getaranNyala atau mati.
  • Terang atau gelapAtau ikuti pengaturan ponsel.
  • Ekspor ke CSVCatatan Anda, dalam file yang Anda simpan.
  • Hapus semua dataHilang dari ponsel, untuk selamanya.

Privasi

Tidak perlu mendaftar, dan tidak ada data tentang Anda yang keluar dari perangkat.

Baca kebijakan privasi

  • Tanpa iklan

    Tidak sekarang, tidak juga nanti.

  • Tanpa pelacak

    Tidak ada SDK analitik atau iklan di aplikasi.

  • Tanpa akun

    Catatan Anda disimpan di perangkat. Pembelian juga diperiksa di perangkat.

  • Sinkronisasi, hanya jika Anda menyalakannya

    Segera hadir untuk anggota. Lewat server kami sendiri di Cloudflare. Email, nama, dan alamat IP tidak disimpan.

Gratis dan keanggotaan

Mencatat, target, dan statistik gratis, tanpa batas waktu. Keanggotaan menambahkan sinkronisasi, pemandangan bergerak, dan analisis kebiasaan Anda.

Gratis, untuk semua orang

  • Tanpa iklan
  • Keempat jenis target
  • Statistik dan grafik
  • Garis waktu pemulihan dan pengingat
  • Ekspor CSV
  • Dua tampilan
Tangkapan layar aplikasi: botol di pemandangan Kayu ek terang
Kayu ek terang
Tangkapan layar aplikasi: botol di pemandangan Marmer
Marmer

Keanggotaan

  • Semua fitur gratis
  • Data tersimpan selamanya, disinkronkan antarperangkat dan platform
  • Pemandangan bergerak
  • Analisis kebiasaan merokok, dengan saran yang jelas untuk mengurangi
  • Ikon aplikasi pilihan Anda

Tujuh pemandangan

Tangkapan layar aplikasi: botol di pemandangan Tepi laut
Tepi laut
Tangkapan layar aplikasi: botol di pemandangan Bunga sakura
Bunga sakura
Tangkapan layar aplikasi: botol di pemandangan Daun musim gugur
Daun musim gugur
Tangkapan layar aplikasi: botol di pemandangan Memancing
Memancing
Tangkapan layar aplikasi: botol di pemandangan Kantor
Kantor
Tangkapan layar aplikasi: botol di pemandangan Langit berbintang
Langit berbintang
Tangkapan layar aplikasi: botol di pemandangan Aurora
Aurora

Tahunan dengan uji coba gratis 7 hari, atau sekali bayar seumur hidup. Ditagih oleh App Store atau Google Play, dalam mata uang Anda.

Merokok lebih banyak tidak membuka apa pun. Makin baik kemajuan Anda, makin jarang Anda butuh aplikasi ini, dan memang itulah tujuannya.

Tanya jawab

Apakah ini aplikasi berhenti merokok?

Bisa. “Langsung berhenti” adalah salah satu targetnya. Tapi banyak orang memulai dengan mengurangi, dan itu juga tidak apa-apa. 1LessBottle adalah alat sederhana untuk orang dewasa yang merokok dan ingin mengurangi atau berhenti. Aplikasi ini tidak menggantikan nasihat dokter.

Bagaimana kalau saya hanya ingin mengurangi?

Pilih “jumlah tetap” atau “kurangi pelan-pelan”. Anda menentukan batas harian, dan garis hijau di botol setiap minggu menunjukkan totalnya. Turunkan kapan pun Anda siap.

Apa yang terjadi kalau saya melewati target?

Garis minggu itu berubah merah. Hanya itu. Tidak ada yang diambil, dan ketiga angka tetap menyimpan hitungannya. Minggu depan dimulai dengan botol baru.

Apakah data saya aman?

Ya. Tanpa iklan, tanpa pelacak, tanpa akun. Catatan Anda tetap di ponsel. Anda bisa mengekspornya sebagai file CSV atau menghapusnya di Pengaturan.

Apakah gratis?

Ya. Mencatat, target, botol mingguan, tren, tiga angka, dan garis waktu pemulihan gratis, tanpa batas waktu. Keanggotaan opsional menambahkan sinkronisasi, pemandangan bergerak, analisis kebiasaan, dan ikon pilihan Anda.

Bisa dipakai di ponsel apa saja?

iPhone dengan iOS 26 atau lebih baru. Versi Android, untuk Android 8.0 atau lebih baru, sedang dibuat.

Gratis, dan mencatat satu batang hanya butuh sedetik. Setiap minggu, Anda akan melihat dengan jelas kemajuan Anda.

Untuk iPhone (iOS 26 atau lebih baru). Versi Android sedang dibuat.